피스타치오 효능 7가지와 주의사항

안녕하세요 오늘은 피스타치오라는 견과류의 효능을 알아볼게요ㅎㅎ 맨날 맥주안주로만 먹던 피스타치오 인데요. 먹다보니 궁금증이 생겼어요 ㅋㅋ 과연 이 피스타치오라는 견과류는 무슨 효능을 가지고 있을까? 라고 말이죠. 그래서 찾아 봤는데요. 녹색의 아몬드라는 별명을 가지고 있더라구요 ㅋ

칼로리도 아몬드랑 비슷 하답니다. 100그람에 600정도의 칼로리를 가지고 있어요 좀 높은 편인데 그만큼 과식을 하면 ! 살이 찐다는 말씀 ㅎ

피스타치오 효능

저같은 경우에는 복합견과류를 마트에서 사서 먹는데요~ 거기에도 피스타치오가 들어있더라구요 ㅎ 근데 어느날에는 생각이 먹고 복합견과류를 먹고 있었는데요 저도 모르게 피스타치오만 먹고 있더라구요 ㅋㅋ 그래서 다음번에 사먹을때는 그냥 피스타치오만 따로 한통 사서 먹고 있습니다. 입이 심심 할때 즐겨 찾게 되네요 ㅎㅎ 이러다 돼지 될듯 ㅠ.,ㅠ

피스타치오 효능

1. 당뇨병에 효과가 좋습니다.

당뇨병이 있으신 분들은 GI수치가 낮은 음식을 드셔야 하는데요. 대표적으로 고구마가 GI수치가 낮은편에 속하는데 반대로 흰쌀이나 하얀밀가루 같은 식품들이 GI수치가 높다고 해요. 그래서 당뇨병 환자분들은 쌀이나 밀가루를 피하셔야 하는데 이 피스타치오 같은 경우에는 GI수치가 고구마처럼 낮기 때문에 당뇨병 환자 분들도 즐겨 드시면 건강한 간식거리가 됩니다^^

2. 노화방지에 좋습니다.

항산화 작용을 해주는 비타민들이 아주 풍부하게 들어가있는데요. 다른 견과류들과 비교해 봤을때 그 수치가 무려 5~7배 정도 많다고 합니다. 기왕 견과류 먹을 거면 피스타치오 먹는게 좋겠죠?^^ㅎㅎ

피스타치오 효능

3. 다른 견과류에 비해 지방이 낮아요!

우리가 다욧 식단으로 아몬드 같은 얇게 썰어서 샐러드와 같이 섭취 할때가 많은데요~ 그치만 다른 견과류들과 비교해 봤을때 피스타치오는 가장 낮은 정도의 불포화지방산을 가지고 있어서 같은양을 먹었을때 지방 섭취가 줄어들겠지요 ㅎㅎ

피스타치오 효능

4. 포만감이 ~ 최고에요!

식전이나 야식이 땡길때 .. 정말 고통스럽죠. 특히 다이어트 할때는 왜이렇게 더 배가 고픈지 모르겠습니다. 그럴 때 견과류를 많이들 드시는데요. 식이섬유가 많이 들어가 있어서 식전에 먹어주면 밥을 좀 덜 먹게 됩니다. 헬스트레이너 들이나 다이어트를 하시는 분들께서 많이 사용하시는 방법 중 하나인데요. 그렇다고 식전에 너무 많이 먹으면? 돼지 됩니다 ㅎ

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5. 다-이어트에 좋은 효과를 가지고 있어요.

사실 검색하는 이유가 피스타치오가 다-이어트에 좋다는 얘기를 듣고 찾아보시는 분들이 많으실 것 같은데요~ 그 이유는 위에 나열된 3, 4, 5 번이 바로 다-이어트에 도움이 되는 이유에요 ㅎㅎ 하지만 아무리 불포화 지방산이 좋다고 한들 너무 마니 먹으면 건강한돼지가 되옵니다.!

피스타치오 효능

6. 골다공증과 빈혈 예방에 좋습니다.

우리의 몸은 나이가 들수록 뼈에 미세하게 구멍이 생길수가 있는데요. 이 피스타치오에는 뼈에 구멍이 나는것을 예방해주고 골밀도를 높여주는 주요 성분인 칼슘이 엄청나게 많이 들어 있다고 해요. 또한 손발이 차거나 빈혈로 고생이 심하신 분들도 주기적으로 먹게되면 철청분이 풍부하게 들어 있기 때문에 증상이 완화가 될 것입니다.

7. 심혈관질환을 예방, 콜레스테롤수치 낮추는 효능

모든 견과류가 혈관질환에 도움이 되지만 기왕이면 살이 덜 찌며 칼로리가 작은 피스타치오를 먹으면서 효과를 보는게 일석 이조라고 생각이 되는데요. 불포화지방산이 많이 함유됐기 때문에 몸에 중성지방들을 줄여주며 또한 각종 영양성분(비타민,철,토코페놀 등)이 몸의 균형을 맞춰주며 악성 질환같은 것을 예방해 줍니다.

도움이 되셨나요?^^ 참! 마지막으로 피스타치오는 사람에 따라 알러지가 발생할 수 있다고 하는데요. 거의 그런 사람은 없지만 먹었는데 알러지가 생긴다면 섭취를 중단하셔야 해요~~ 그럼 모두 건강한 생활 영위하시고 다음 포스팅때 또 만나요~!~!