식탐줄이기
사람은 항상 같은실수를 반복하죠
식탐은 기본적인 욕구인데 조절하기가 어려울때가있엉
저같은경우 특히 스트레스 받으면
먹는걸로 풀곤해요. 몸에 좋지 않다고 하는데도
이게 습관처럼 먹게되는 버릇을 가지고있어요
식탐줄이기 방법 어떤것들이 있는지 알고계신가요?
오늘은 식탐줄이기 방법에 대해 포스팅해보겠습니다.
식탐줄이기
저처럼 스트레스를 받으면 폭식하시는분들!
계속해서 자극적인 음식을 찾게되고 고칼로리음식들을
섭취하게되는데요 이럴게 스트레스받을때는
음식으로 풀지말고 다른 스트레스 완화 방법을
찾으셔야해요
또 다이어트를 한다고 식음을 하지않다보면
일시적으로 다이어트에 효과를 보겠지만
나중에는 식탐을 이기지못해 과식을 하게되어
요요를 겪는 분들이 많으신데요 .
과식을 하게되면 오히려 다이어트뿐아니라
건강도 해치게되니 끼니를 챙겨가면서
건강한 다이어트를 하시기 바랍니다.
식탐줄이기
그리고 식사하기 한시간전에 물을 마셔서
약간의 포만감을 주면은 과식을 피할수있는데요
또한 물을 수시로 마신다면 더욱더 좋습니다.
술을 마시게되면 고칼로리안주를
섭취하게되고 이성의 끈을 놓아버림과동시에
욕구조절을 하지못해 음식을 많이 먹는경우가 생깁니다.
그리고 꾸준히 운동을하고
취미를 가지게되면은 식욕을 억제하는 렙틴 분비를
자극할수 있어 식욕억제에 도움이 됩니다.
항상 먹을때는 식사일기를 적어서
가짜 배고픔인지를 구별하고
식습관 개선과 양조절을 하실수있고
수분이 많은 야채과 과일들도
포만감을 주며 칼로리가 낮아서
식탐줄이기에 좋습니다.
이렇게 식탐줄이기 방법 알아봤는데요
역시나 마음가짐이 제일 중요한거같습니다.
또한 소식으로 자주 먹는것도 도움을 줄수 있습니다.